[フィットネス]平山さんのお話④

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こんにちは!フィットの平山です

５月に入り、日差しの強い日々が続いていますが、みなさん（特に女性の方）

紫外線対策はしていますか??

　実は…普段の食べ物から紫外線対策はできるんです!!

紫外線によるシミ、そばかすは活性酸素の活発化が原因のひとつと言われています

そのため、対策のひとつとして、抗酸化力のある成分を含む食べ物を積極的に摂ることをオススメします☆

たとえば…

バナナ

アボカド

緑黄色野菜

ナッツ類

魚

貝類　etc

　逆に外出前に気を付けたい食べ物はソラレンを多く含む食べ物です。

ソラレンちゃんは紫外線を吸収しやすい特性をもっています

具体的には…柑橘系のフルーツやきゅうりなどがあげられます

ただし、特に柑橘系はビタミンC（抗酸化物質）も多く含んでいるので、

食べる時間帯に気をつければお肌の味方です

　気を付けていても…日焼けしちゃった～っ

そんなときはタンパク質（卵、大豆、肉、魚 etc）やビタミンＣ、

亜鉛（牡蠣、納豆、ほたてetc）などを豊富に含む食材をおすすめします

普段の食事で紫外線対策が期待できるのは嬉しいですよね

是非是非参考にしてみてください

以上、平山さんのお話でした～

[クラブインフォメーション]

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