こんにちは
フィットネスの島嵜です
ミサトーーーーーク。第二弾
（前回よりかなり時間が空いちゃいましたが……）
今回は
仕事や学校で忙しくて時間がな～～い
という方、必見のトレーニング方法をご紹介します！
その名も…
「サーキットトレーニング」
これはいくつかの種目を1セットずつ次々にこなしていくので
スピーディーだから、時間の無駄なく
常に動き続けることで、持久力までUPする
トレーニング方法なんです
せっかくなので・・・
トレーナーたちで実際にやってみた
今回は家でも出来る、ダンベルを使います！
①ダンベルプレス
これからの季節、
胸板が厚くなったり、バストアップに効果あり！
②ダンベルスクワット
大筋群である脚を鍛えることで
代謝がUP！！！！！
③レッグレイズ
ポッコリお腹やメタボが気になる方にオススメ！
④ショルダープレス
肩幅を広くして、逆三角形のシルエットを目指している方！
この種目でGETしちゃいましょう
⑤デッドリフト
腰周りやお尻を鍛えられるので
姿勢が良くなり、ヒップアップまで出来るんです！
これでスタイルアップしてスレンダーな身体になりましょう！
この5種目を15回1セットずつ
そしてサーキットトレーニングを体感し、
さらにPOWER UPした村野トレーナー
みなさんもこのサーキットトレーニングで
夏
までに
素敵なPerfect Bodyを目指しましょう
～次回予告～
あのツールでカラダに劇的変化・・・？